No Picture

Muốn cuộc sống tốt hơn – Hãy ăn nhiều rau củ

September 11, 2017 ngọc bảo 0

Rau củ đóng một vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng và một số dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, do vậy bạn hãy ăn thật nhiều rau củ nhằm cung cấp dưỡng chất cũng như để có một cuộc sống tốt hơn.

Tiếp theo bài đăng Câu chuyện giới trẻ, theo đuổi đam mê thành công sẽ theo đuổi bạn thì việc ăn. Rau củ đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và một số dưỡng chất bổ sung cho cơ thể thêm khỏe mạnh và có một sức khỏe tốt. Mỗi loại rau củ có những chất dinh dưỡng và khả năng cung cấp dưỡng chất khác nhau, do đó tùy vào các dưỡng chất cần thiết mà bạn có thể chọn các loại rau củ khác nhau cho thực đơn của mình. Để hiểu thêm về công dụng của rau củ quả trong thự đơn của mỗi người, ….chia sẻ với bạn một số công dụng chính của rau củ dưới đây:

Rau củ quả hỗ trợ quá trình tiêu hóa:

Rau củ quả góp phần điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột, theo các nhà nghiên cứu cho thấy có một số loài vi khuẩn sống trong đường ruột có khả năng phân giải và đồng hóa chất xơ, do đó tuy chất cơ không có nhiều tác dụng về mặt dinh dưỡng nhưng lại có thẻ tạo điều kiện tốt nhất cho hệ đường ruột. Quá trình tổng hợp của vi khuẩn có lợi cho hệ đường ruột và tăng cường quá trình tiêu hóa để hấp thụ các chất dinh dưỡng khác tại ruột. Đồng thời chất xơ có trong rau củ cũng có tác dụng chống táo bón, góp phần thúc đẩy quá trình đào thải phân trong cơ thể để giải tỏa những chất độc trong cơ thể ra ngoài, cũng như tránh trường hợp các chất độc ngắm dần vào máu có thể gây ảnh hưởng cho hệ thần kinh con người. Người bị chứng bệnh táo bón cũng có dấu hiệu thường xuyên cáu gắt hơn so vơí những người có hệ tiêu hóa tốt chính vì hệ thần kinh bị ảnh hưởng.

Ăn rau củ quả để điều hòa cholesterol:

Rau của quả được xem là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều dưỡng chất và các chất dinh dưỡng cho cơ thể con người, tạo nên sức đề kháng cũng như góp phần cải thiện sức khỏe. Chính vì vậy mà con người có thể ăn chay trường (ăn rau của quả) suốt cuộc đời vẫn có sức khỏe tốt nhưng những người thường xuyên chỉ ăn thịt, cá…thì lại sinh ra nhiều bệnh tật. Cơ thể con người có thể tổng hợp muối mật tại gan bằng nguyên liệu chính là cholesterol được hấp thụ tại ống mật qua đường ruột non.Trong quá trình đón nhận thức ăn, các chất xơ hút nước sẽ nở rộng và giữ lại muối mật trong các lớp nhầy sau đó đẩy theo phân ra ngoài làm giảm sự hấp thụ quá nhiều của muối mật. Đặc biệt hơn chất xơ trong rau củ còn có tác dụng làm giảm cholesterol có hại và hấp thu cholesterol có lợi cho sức khỏe, do đó rau củ được xem là một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày giúp cơ thể con người hấp thu dưỡng chất và thải độc tốt hơn.

Ăn nhiều rau giúp giảm cân:

Trong các khẩu phần ăn của những người béo phì và nặng cân, các chuyên gia luôn khuyến khích và đưa rau củ vào khẩu phần ăn của họ. Người ăn nhiều rau sẽ có ít năng lượng nhưng sẽ tạo ra cảm giác no và giảm đi các cơn thèm ăn đồng thời ngăn cản hấp thụ các chất béo để giúp những người béo phì có thể giảm cân một cách tốt hơn với những ngôi nhà được dùng nhung mau gach bong dep-http://gachbongviet.com/tag/mau-gach-bong-dep. Ngoài việc giảm cân ăn nhiều loại rau củ còn giúp cho chúng ta có thể bổ sung các loại chất dinh dưỡng và vitamin có lợi cho việc cân bằng và giữ gìn độ săn chắc, sáng mịn cho da nhất là chị em phụ nữ.

Rau củ quả giúp hạn chế mắc bệnh ung thư: 

Ung thư là một căn bệnh vô cùng nghiêm trọng gây nguy hại đến sức khỏe và tính mạng con người, chính vì vậy mà chúng ta nên chú ý giữ gìn cơ thể thật khỏe mạnh để hạn chế những căn bệnh. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng chất xơ là một dạng thực phẩm có thể giúp cơ thể con người giảm thiểu các nguy cơ và vấn đề sức khỏe về hệ tim mạch, đột quỵ hay đái tháo đường và một số bệnh ung thư khác có khả năng phát triển trong cơ thể. Với những vai trò quan trọng của chất xơ trong rau củ có khả năng làm giảm nguy cơ đối với những căn bệnh như ung thư đại tràng, giúp cải thiện và hấp thụ các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra chất xơ có trong rau củ còn giúp ức chế sự phát triển của các tế bà ung thư, bài xuất các chất có khả năng gây ung thư ra khỏi cơ thể, chất xơ cũng có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư vú. Rau củ cũng mang lại cho con người những lợi ích như giảm cholesterol, hạ huyết áp, hạ đường huyết và insulin, giảm chứng viêm, sưng…. Chất xơ cũng có thể được tìm thấy ở các loại thực phẩm khác như củ, quả, hạt…

Những công dụng của rau củ và đặc biệt là các vitamin quan trọng, các dưỡng chất và chất xơ trong rau củ sẽ giúp con người phòng chống được nhiều loại bệnh tật, tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tốt. Phụ nữ ăn nhiều rau sẽ có một thân hình đẹp, làn da săn chắc và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

No Picture

Câu chuyện giới trẻ, theo đuổi đam mê thành công sẽ theo đuổi bạn

September 5, 2017 ngọc bảo 0

Ai trong chúng ta chắc hẳn đều có một ước mơ, một niềm đam mê và mong ước được sống trọn với đam mê của mình. Nếu bạn dũng cảm theo đuổi nó tới cùng thì chắc chắn thành công sẽ theo đuổi bạn và  những suy nghĩ Cuộc chiến không phân thắng bại giữa laptop và máy tính bảng. Nếu không kiên trì với niềm đam mê ấy, ngược lại, bạn sẽ bỏ lỡ nhiều cơ hội để thành công. 

Đam mê một đằng, làm một nẻo

Vốn đam mê thiết kế thời trang nhưng khi thi đại học, cô lại đăng kí thi ngành quản trị nhân lực vì có chú mở công ty. Tuy nhiên, sau khi ra trường đi làm một thời gian, cảm thấy công việc rất chán và không đúng với sở thích của mình, cô lại từ bỏ và chuyển sang bộ phận chăm sóc khách hàng. Cô sợ giờ mà đi học thiết kế thì quá muộn, bố mẹ sẽ không đồng ý, bạn bè cười chê. Thế nên, cô cứ mãi sống với đam mê chỉ trong mơ ước mà không bước qua mọi định kiến để làm theo ý mình.
Cùng hoàn cảnh với Lụa, Nguyễn Hoàng Quyên, sinh viên Học viện Quản lý giáo dục cho biết: “Tôi từng ước mơ được làm cô giáo, tiếc là thi lại không đỗ, do vậy tôi quyết định học quản lý giáo dục. Gia đình cũng ủng hộ tôi lắm nhưng học rồi tôi thấy không có hứng thú với nó. Tương lai tôi cũng không chắc sẽ theo nghề này đến cùng”.
Có không ít trường hợp như hai bạn gái ở trên, thậm chí, có nhiều bạn khi tốt nghiệp đại học, cao đẳng nhưng ra trường mãi không xin được việc. Cuối cùng, lại phải đi làm công nhân nhà máy, công nhân dệt may…
Bởi vậy, thay vì theo ý kiến của bố mẹ, chạy theo ngành hot, vì gia đình có người nhà có thể giúp đỡ bạn hãy tự đi trên đôi chân của chính mình. Hãy xem mình có khả năng làm gì, đam mê làm gì. Một khi bạn đam mê nghề và có khả năng làm nghề thì chắc chắn thành công sẽ đến với bạn.

Hãy đam mê, thành công sẽ theo bạn

Không như Lụa, chàng trai xứ Nghệ tên Nguyễn Nam Anh lại xác định ngay niềm đam mê của mình từ nhỏ là làm nhà báo. Chính vì vậy, cậu đã chọn trường Học viện Báo chí Tuyên truyền để theo học. Ngay khi còn là sinh viên, cậu luôn năng nổ, cộng tác với nhiều báo. Bởi thế, khi ra trường, cậu xin được vào một cơ quan báo chí khá lớn tại Hà Nội, đến nay đã có thẻ nhà báo, ước mơ của cậu từ nhỏ nay đã trở thành hiện thực.

Nguyễn Thị Hà (Bắc Giang) từng thi hai năm không đỗ Đại học Luật. Quyết tâm theo đuổi niềm đam mê đến cùng, Hà đã thực hiện được ước mơ từ nhỏ của mình. Cô chia sẻ: “Thi hai năm không đỗ, nhiều lúc tôi cũng rất nản nhưng sự động viên của gia đình, bạn bè, niềm đam mê muốn trở thành luật sư đã giúp tôi có thêm động lực.
Lương Văn An (29 tuổi, Hà Nội) từng tốt nghiệp ĐH Ngoại Thương, chia sẻ về kinh nghiệm của mình: “Để thành công, bạn hãy xác định rõ niềm đam mê của mình và quyết tâm theo đuổi nó đến cùng”.

No Picture

Cuộc chiến không phân thắng bại giữa laptop và máy tính bảng

September 1, 2017 ngọc bảo 0

Máy tính bảng và máy tính xách tay đều là những công cụ điện tử mang đến cho con người nhiều tiện ích trong việc xử lí công việc và đáp ứng những nhu cầu giải trí thiết yếu của cuộc sống. Vậy máy tính bảng hay máy tính xách tay đâu là thiết bị hoàn hảo nhất?

Nên chọn mua máy tính xách tay hay máy tính bảng

Hiện nay, để “chiếm lĩnh” thị trường thì những chiếc máy tính bảng ngày càng được trang bị nhiều tính năng đặc biệt với nhiều mức giá để người tiêu dùng có thể lựa chọn. Có nhiều chuyên gia dự đoán rằng trong thời gian tới máy tính bảng sẽ chiếm lĩnh thị trường, vượt qua đối thủ là máy tính xách tay.Tuy nhiên, trên thực tế laptop vẫn mang những ưu điểm mà máy tính bảng khó có thể vượt qua. Sự so sánh dưới đây sẽ mang đến cái nhìn toàn diện hơn cho các bạn về hai loại thiết bị này.

1. Máy tính xách tay (Laptop)

Ưu điểm nổi trội của máy tính xách tay chính là khả năng di động của nó. Bạn vẫn có thể sử dụng đầy đủ những tính năng của những chiếc máy tính để bàn chỉ với chiếc laptop gọn nhẹ có thể xem: Tin tức mới nhất về quần vợt Caswen trong thế vận hội mùa hè năm nay, bạn sẽ không phải ngồi cố định một chỗ mà có thể sử dụng ngay trên ghế hay giường ngủ của mình.

Máy tính xách tay có ưu điểm nổi trội về cấu hình và khả năng xử lí thông tin

Bàn phím máy tính chắc chắn mang đến sự tiện lợi hơn so với việc thực hiện trên màn hình cảm ứng. Màn hình của những chiếc laptop thông thường khoảng 13 inch, lớn hơn nhiều so với kích cỡ màn hình của những chiếc máy tính bảng, vì vậy khi sử dụng sẽ mang đến sự thoải mái hơn. Mặt khác, với laptop bạn cũng không cần lo lắng sẽ làm xước hay hỏng màn hình như màn hình của những chiếc máy tính bảng, hơn nữa việc sửa chữa màn hình laptop cũng đơn giản và tiết kiệm cho phí hơn.
Tuy nhiên, điểm hạn chế của máy tính chính là sự cồng kềnh hơn hẳn so với máy tính bảng. Hiện nay có rất nhiều nhà sản xuất laptop cho ra mắt những chiếc máy tính siêu mỏng, siêu nhẹ nhưng điều đó cũng đồng nghĩa với việc một số tính năng của máy tính cũng bị cắt giảm đi.

2. Máy tính bảng (Tablet)

So với máy tính xách tay, máy tính bảng nổi trội hơn về sự gọn nhẹ, có thể dễ dàng mang theo bên người đến bất kì đâu. Người dùng cũng thuận tiện hơn trong việc tương tác và làm việc với chúng. Đây là loại thiết bị có khả năng di động và tiện dụng cao, đặc biệt là đối với những người làm công việc sáng tạo, những chiếc máy tính bảng có thể ghi lại những ý tưởng mà không cần đến giấy bút.

Ưu điểm gọn nhẹ, dễ sử dụng của máy tính bảng

Tuy nhiên, hạn chế có thể kể đến của máy tính bảng đó chính là sự mong manh, vì nhỏ gọn nên cũng dễ “lỡ tay”làm hư hỏng hơn. So với máy tính xách tay, máy tính bảng hạn chế hơn về bộ nhớ, không có ổ đĩa, hay ổ USB.
Như bạn đã thấy, dù là máy tính xách tay hay máy tính bảng thì cũng đều có những ưu điểm và hạn chế riêng.Vì vậy mà tùy mục đích sử dụng mà bạn có thể lựa chọn công cụ điện tử phù hợp với mình nhất.

 

No Picture

Tin tức mới nhất về quần vợt Caswen trong thế vận hội mùa hè năm nay

August 18, 2017 ngọc bảo 0

Quần vợt là một môn thể thao rất phổ biến và được ưa chuộng và yêu thích ở rất nhiều quốc gia trên thế giới, có hàng triệu fan hâm mộ cùng rất nhiều giải quần vợt trong thế vận hội mùa hè năm nay.
Quần vợt là môn thể thao đối kháng trực tiếp giữa hai người (đánh đơn) hay hai đội mỗi đội hai người (đánh đôi). Người chơi sử dụng vợt lưới để đánh một quả bóng bằng làm bằng cao su bọc nỉ rỗng gọi là bóng quần vợt về phía sân đối thủ. Quần vợt hiện nay là một môn thể thao rất phổ biến và được yêu thích ở nhiều nước và được thi đấu tại các kỳ Thế vận hội. Trên thế giới có hàng triệu người chơi quần vợt và hàng trăm triệu fan hâm mộ môn thể thao này. Hàng năm có rất nhiều các giải quần vợt chuyên nghiệp được tổ chức ngay tại trung tâm thể thảo tennis lovetennis4caswell và khắp nơi trên thế giới trong đó có 4 giải đấu lớn và danh giá nhất (gọi là các giải Grand Slam) bao gồm giải Úc Mở rộng (Australia Open), Pháp Mở rộng (Roland Garros), Wimbledon và Mỹ Mở rộng (US Open).

Sân chơi và dụng cụ:

san-choi-tennis

– Kích thước sân:
Quần vợt được chơi trên sân hình chữ nhật, bề mặt phẳng. Theo quy ước quốc tế chiều dài sân là 23.77 m, chiều rộng là 8.23 m với trận đánh đơn và 10.97 m cho trận đánh đôi. Lưới được giăng ngang theo chiều rộng sân, vuông góc 2 biên dọc, chia đều 2 bên. Chiều cao lưới 914 mm ở giữa và 1.07 m ở 2 cột lưới.
Sân tennis gồm bốn loại sân chính. Tùy vào nguyên liệu làm bề mặt sân, mỗi bề mặt sẽ tạo ra tốc độ và độ nảy khác nhau khi đánh, từ đó ảnh hưởng đến người chơi:
• Sân đất nện: sân này được làm bằng đá hay gạch nghiền nát. Có màu đất đỏ, thỉnh thoảng có màu tím. Mặt sân này làm cho tốc độ bóng nảy chậm và bay lên cao.Mặt sân này thích hợp cho các tay vợt hay đứng cuối sân, ít lên lưới và phải kiên nhẫn vì một đánh chậm và lâu. Phần lớn các giải trên sân đất nện là ở Châu Âu và Nam Mỹ.
• Sân cỏ: sân cỏ ngày nay hiếm gặp vì loại sân này rất tốn kém tiền bạc để gìn giữ được mặt sân đảm bảo tốt. Đa số sân cỏ ngày nay chỉ tồn tại ở Anh vì người Anh vẫn giữ truyền thống quần vợt. Loại sân này làm cho tốc độ bóng đi nhanh, nảy thấp và không đều. Do đó nó phù hợp với những tay vợt thích phát bóng mạnh rồi lên lưới kết thúc (serve and volley).
• Sân cứng: sân cứng có nhiều loại khác nhau. Có thể nó chỉ đơn giản là sân xi măng hay được làm bằng nhiều lớp cao su mỏng trộn với cát rồi đổ lên mặt xi măng. Ngay tại mặt sân www.lovetennis4caswell.org này thường làm cho bóng đi nhanh, nảy cao và đều. Nó thích hợp với những tay vợt thường phát bóng mạnh rồi lên lưới (serve and volley). Ngoài ra cũng có thể làm cho mặt sân này “chậm” hơn bằng cách làm cho mặt sân  nhám hay mềm hơn.
• Sân thảm: sân bằng thảm thường được dùng khi người ta sử dụng sân bóng rổ hay các sân thể thao khác trong nhà để tổ chức giải quần vợt. Ban tổ chức trải một loại thảm đặc biệt chế tạo dành riêng cho quần vợt lên trên sân rồi dựng cột và lưới. Mặt sân thảm thường có độ nảy trung bình nên hầu như thích hợp cho mọi loại đấu thủ.
Hiện nay các giải Grand Slam đang dùng các bề mặt sân khác nhau: Giải Australia Open dùng sân cứng nhám hay mềm, giải Roland Garros dùng sân đất nện, Wimbledon dùng mặt sân cỏ, và giải US Open thì dùng sân cứng mặt xi măng.

Cách chơi bóng và tính điểm:

cach-choi-tennis

Một trận đấu quần vợt bao gồm điểm, game, và set để tính thằng thua cho cả trận. Trong những giải đấu lớn như Grand Slam dành cho nam, ai thắng trước 3 set thì thắng trận. Trong mỗi set, ai thắng 6 games trước thì thắng set, nhưng phải nhiều hơn đối thủ 2 games. Nếu tỉ số 5–5 thì sẽ chơi tiếp đến khi người có chơi dẫn trước đối thủ 2 game để quyết định người thắng set đó. Lưu ý: Nếu tỉ số hiệp là 7–6 thì set cũng kết thúc (nhưng nếu là set cuối cùng, nếu cả hai hòa nhau 2 – 2 thì set đấu sẽ kéo dài đến khi có người dẫn trước đối thủ 2 games). Trong mỗi game điểm được tính như sau: 0, 15, 30, 40 và thắng game. Nếu tỉ số đạt đến 40–40, tức là lợi đều (deuce) thì cả hai thi đấu tiếp đến khi 1 đối thủ ghi nhiều hơn đối phương 2 điểm.
Mỗi điểm được bắt đầu bằng cách phát bóng dành cho 1 người. Bên phát bóng đứng sau đường biên ngang, giữa điểm trung tâm và đường biên dọc. Bên nhận có thể đứng ở đâu cũng được bên phần sân của mình.
Phát bóng hợp lệ thì khi bóng phải đi qua lưới (không chạm vào lưới) và vào ô phát bóng chéo ở phía đối thủ. Nếu bóng chạm lưới và chạm đất ở phần phát bóng, trái này không được tính và được phát bóng lại. Nếu phát bóng bị lỗi lần một: bóng ra ngoài ô phát bóng hay không qua lưới, người phát bóng được phát lại lần 2, nhận lỗi 1. Nếu lần phát 2 cũng lỗi, nhận lỗi 2 và bên kia được điểm vì lỗi đôi.

Trong tennis nam, người ta phân chia các giải đấu và cách tính điểm như sau (tính theo trường hợp vô địch):

• ATP World Tour 250: 250 điểm
• ATP World Tour 500: 500 điểm
• ATP World Tour Master 1000: 1000 điểm
• Grand Slam: 2000 điểm
• ATP World Tour Finals: 1500 điểm
• Davis Cup
Lịch sử:
Không ai biết rõ nguồn gốc của môn quần vợt, nhưng nhiều chuyên gia cho rằng năm 1873 một thiếu tá quân đội Anh tên là Walter Clopton Wingfield đã sáng tạo ra môn thể thao này. Lúc đó người Anh đặt tên cho trò chơi này là “quần vợt trên sân cỏ”. Ông Wingfield gọi trò chơi này là Sphairistiké và nói rằng ông đã lấy ý tưởng từ một trò chơi cổ xưa của người Hy Lạp.
Người Anh mang trò chơi sang đảo Bermuda năm 1873, rồi từ Bermuda nó được đưa đến Mỹ năm 1874 và được chơi ở Đảo Staten, New York.Giống nhiều môn thể thao khác của người Anh, họ truyền bá chúng ra khắp các thuộc địa trên thế giới và làm cho nó trở nên phổ biến nhanh chóng.
Trò chơi Jeu de paume của Pháp cũng được xem như là tiền thân của quần vợt ngày nay.

Các giải quần vợt lớn trong năm:

_81488982_glasgow_davis_cup_getty

Hằng năm, có bốn giải quần vợt lớn nhất là (theo thứ tự tổ chức): Australia Open, Roland Garros (Pháp), Wimbledon (Anh) và US Open. Những giải đấu này được tổ chức bởi hội quần vợt tại quốc gia đó. Bốn giải này được gọi chung là Grand Slam và nếu vô địch được cả bốn giải trong cùng 1 năm đó là thành tích thượng đỉnh của 1 tay vợt. Cho tới hiện tại chỉ có 2 tay vợt nam (Don Budge-1938 và Rod Laver-1962, 1969) và 3 tay vợt nữ (Maureen Connolly-1953, Margaret Court-1970, và Steffi Graf-1988) là đạt được thành tích tuyệt đối này.
Ngoài 4 giải Grand Slam, các giải quần vợt nam quy mô và điểm số nhỏ hơn trên thế giới được tổ chức bởi Hiệp hội quần vợt nhà nghề (ATP), trong khi các giải dành cho nữ được tổ chức bởi Hiệp hội quần vợt nữ (WTA).
Ngoài những giải này, mỗi quốc gia còn tham dự giải đồng đội Davis Cup và Fed Cup tổ chức hàng năm. Davis Cup dành cho đồng đội nam, Fed Cup dành cho nữ.
Mỗi bốn năm, quần vợt được tổ chức tại Thế Vận Hội Mùa Hè.